Razones por las que dormir bien es importante

Razones por las que dormir bien es importante

Toma nota de estas consideraciones y ponlas en práctica.

Dormir bien por la noche es increíblemente importante para su salud. De hecho, es tan importante como comer sano y hacer ejercicio.

Desafortunadamente, hay muchas cosas que pueden interferir con los patrones naturales del sueño.

Las personas ahora duermen menos que en el pasado y la calidad del sueño también ha disminuido.

Aquí hay algunas razones por las que dormir bien es importante.

1. La falta de sueño está relacionada con un mayor peso corporal

La falta de sueño está fuertemente relacionada con el aumento de peso.

Las personas con una duración de sueño corta tienden a pesar mucho más que aquellas que duermen lo suficiente.

De hecho, la corta duración del sueño es uno de los factores de riesgo más importantes para la obesidad.

En un estudio de revisión extenso, los niños y adultos con poca duración del sueño tenían un 89% y un 55% más de probabilidades de desarrollar obesidad, respectivamente.

Se cree que el efecto del sueño sobre el aumento de peso está mediado por numerosos factores, incluidas las hormonas y la motivación para hacer ejercicio.

Si está tratando de perder peso, dormir bien es absolutamente crucial.

2. Las personas que duermen bien tienden a comer menos calorías

Los estudios muestran que las personas privadas de sueño tienen un mayor apetito y tienden a ingerir más calorías.

La falta de sueño interrumpe las fluctuaciones diarias en las hormonas del apetito y se cree que causa una mala regulación del mismo.

Esto incluye niveles más altos de grelina, la hormona que estimula el apetito, y niveles reducidos de leptina, la hormona que suprime el apetito.

3. Un buen sueño puede mejorar la concentración y la productividad

El sueño es importante para varios aspectos de la función cerebral. Esto incluye cognición, concentración, productividad y desempeño.

Un estudio encontró que el sueño corto puede afectar negativamente algunos aspectos de la función cerebral en un grado similar a la intoxicación por alcohol.

Por otro lado, se ha demostrado que dormir bien mejora las habilidades de resolución de problemas y mejora el rendimiento de la memoria tanto de niños como de adultos.

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