Increíbles bondades del consumo de verduras para la salud

Increíbles bondades del consumo de verduras para la salud

Llénate con estas abundantes verduras para potenciar tu salud.

Las verduras ofrecen una ayuda con gran cantidad de factores nutricionales. Obtenga su ración de estos alimentos saludables cargados de nutrientes y disfrute de los increíbles beneficios de las verduras.

Obtenga su dosis diaria de vitamina A

La vitamina A ayuda a promover una visión saludable y un sistema inmunológico fuerte. Tierras y dulces, las zanahorias de todos los colores contienen el 73 por ciento de su requerimiento diario de vitamina A, según WebMD. El tubérculo también tiene betacaroteno, un compuesto que su cuerpo convierte en vitamina A, que podría ayudar a mantener sus ojos sanos. Agregue zanahorias a sopas o guisos, o disfrútelas glaseadas y horneadas con azúcar morena.

Ayuda a calmar la inflamación

Según WebMD, la inflamación ocurre cuando su cuerpo envía glóbulos blancos para combatir infecciones de invasores externos como virus o bacterias. Pero a veces la inflamación ocurre incluso cuando no hay invasores externos, lo que puede causar hinchazón o dolor en las articulaciones. Para ayudar a aliviar la inflamación, incluya muchas verduras de hoja verde oscura en su dieta de invierno. Penn Medicine recomienda comer verduras de invierno como la col rizada, acelgas, col rizada y espinacas para ayudar a reducir la inflamación crónica. Disfruta de estas verduras invernales salteadas con aceite de oliva y ajo.

Promover una digestión saludable

Cada vez más investigaciones señalan la importancia de mantener una buena salud intestinal. En ese caso, incluya chirivías en su plan de bienestar. Un análisis de Science Direct explica que los tubérculos de invierno como las chirivías, la remolacha y las zanahorias contienen mucha fibra, lo que promueve una digestión saludable.

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