Hábitos saludables que potencian la felicidad

Hábitos saludables que potencian la felicidad

Hacemos la mayoría de nuestras actividades rutinarias por hábito. Cuando practicas tomar decisiones saludables una y otra vez, también se convierten en hábitos que pueden aumentar tu felicidad.

La mitad de tu felicidad depende de las elecciones conscientes que tomas todos los días, elecciones que, con el tiempo, se convierten en hábitos. 

Al elegir hábitos saludables, puede disminuir su estrés y aumentar la energía disponible para usted todos los días, lo que facilita hacer las cosas que le brindan alegría.

Estos son los hábitos que puede practicar para sumar en salud:

Consuma una dieta saludable

Físicamente, y hasta cierto punto emocionalmente, te conviertes en lo que comes. Eso hace que su dieta sea extremadamente importante. Tres aspectos a los que hay que prestar atención son lo que come, cuánto come y cómo come.

Lo que comes

Come una dieta balanceada. Elija cereales integrales, frutos secos, pescado, verduras, proteínas y fibra. Consuma una variedad de alimentos para obtener una amplia gama de nutrientes. Evite los azúcares refinados, las grasas saturadas, las vitaminas megadosis y los alimentos ricos en calorías. Elimina las grasas trans.

Cuánto come

Deje de comer cuando se sienta un poco lleno. Si hace una pausa unos minutos después de sentirse ligeramente lleno, pronto se sentirá cómodamente lleno.

Cómo comes

Come despacio, masticando bien tu comida. Toma pequeños bocados y saborea cada uno. El enfoque de sabor lento y pequeño puede ayudarlo a aprovechar más la comida y también a perder peso, si ese es su objetivo.

Mantén tu cuerpo ágil

Casi todo lo que deseas en la vida será más fácil de lograr si eres más activo físicamente. Cada semana, la mayoría de los adultos sanos deben realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa, además de ejercicios de fortalecimiento muscular. Trabaje para realizar suficiente actividad física con estas ideas:

Encuentre formas prácticas de adaptarse al fitness

Estacione su automóvil más lejos de la tienda, suba las escaleras, camine hasta la oficina de su compañero de trabajo en lugar de llamar, programe una reunión fuera de su oficina, camine hacia donde elija comer, camine mientras habla por teléfono en su oficina o en casa, programe una reunión para caminar o únase a un club atlético.

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