¿Conoces la importancia del sueño? ¡Descubre!

¿Conoces la importancia del sueño? ¡Descubre!

Si deseas saber mas sobre el sueño, este es el momento.

Todo el mundo necesita dormir; y, sin embargo, muchos de nosotros sufrimos una serie de problemas cuando se trata de conseguir ese importante sueño. Especialistas brindan información sobre todo lo que necesita saber sobre el sueño, especificamente sus consejos sobre cómo dormir mejor por la noche.

Científicamente hablando, el sueño es el período regular de cada 24 horas en el que normalmente estamos inconscientes y no somos conscientes de nuestro entorno. El sueño se rige por el reloj interno de nuestro cuerpo, conocido como ritmo circadiano, y es este ritmo el que se interrumpe cuando se trabaja en turnos de noche o descansos cortos.

¿Cuánto sueño necesitamos?

Se dice que la persona promedio necesita dormir siete horas y media por noche. Sin embargo, los promedios ocultan grandes diferencias y, en verdad, la cantidad de sueño que necesita cada persona varía considerablemente.

La edad y la personalidad juegan un papel fundamental. Si bien la mayoría de nosotros sentimos que necesitamos dormir de 7 a 8 horas por noche, hay algunos ejemplos bien conocidos de personas que pueden arreglárselas con solo 4 horas.

Generalmente, necesitamos dormir menos a medida que envejecemos. Los bebés recién nacidos parecen dormir la mayor parte del día y un niño pequeño puede necesitar unas 10 horas. A partir de entonces, parece que se produce algún tipo de regresión, ya que los adolescentes parecen pasar mucho tiempo durmiendo y experimentan una gran dificultad para levantarse de la cama por la mañana.

Además de todo esto, nuestro patrón de sueño normal cambia a lo largo de la edad adulta. Por ejemplo, una persona mayor dormirá profundamente durante las primeras 3 a 4 horas, pero se despertará más fácilmente durante la segunda mitad de la noche.

Mal sueño

Las investigaciones nos dicen que más del 25% de las personas sienten que duermen mal y buscan dormir más o dormir de mejor calidad.

Cuando duerme mal, los ciclos normales de sueño se interrumpen: el sueño es menos profundo, más ligero y no tan reparador.

Las causas del mal sueño se pueden dividir en dos categorías principales: problemas de sueño y trastornos del sueño.

Los problemas del sueño se dividen en categorías principales:

Trastornos del sueño

Los trastornos del sueño, por otro lado, son problemas médicos que afectan directamente su sueño. Son menos comunes que los problemas para dormir y pueden incluir:

Insomnio: dificultad grave para conciliar el sueño y permanecer dormido
Apnea del sueño: esto es cuando su respiración se interrumpe mientras duerme
Narcolepsia: esto es cuando sus ciclos de sueño no están regulados adecuadamente.
Síndrome de la fase retrasada del sueño: esto es cuando sus ciclos normales de sueño se retrasan varias horas.
Caminar dormido: cuando realiza actividades mientras duerme que normalmente están asociadas con la conciencia.

La privación del sueño

Los trastornos del sueño pueden conducir a la privación del mismo, una situación en la que se experimentan los efectos físicos causados por la falta de poder dormir.

Para estar en contexto, la causa más común de falta de sueño es cuando llega un niño recién nacido. Desafortunadamente, algunos bebés simplemente duermen mejor que otros.

Datos curiosos sobre el sueño

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