¿Cómo renovar su salud? ¡Aquí breves tips!

¿Cómo renovar su salud? ¡Aquí breves tips!

Encuentre un sinfín de ideas para disfrutar durante los días de verano.

Los días soledados te ayudarán a darle un nuevo comienzo a tu salud física y emocional. Estas divertidas ideas lo revivirán y lo ayudarán a sentirse más vivo al mejorar su estado de ánimo y rutina de ejercicios. Así que prepárate para centrarte, liberar el estrés y disfrutar del viaje.

Canta una melodía

Escuchar una canción favorita puede levantarle el ánimo, según los estudios, y eso le elevará aún más si la canta. Se ha demostrado que cantar aumenta la oxitocina (que ayuda a regular la ansiedad) y disminuye el cortisol (la hormona del estrés).

Hacer un orden rápido

Los entornos desordenados se han relacionado con la ansiedad y el estrés, por lo que organizar su armario o escritorio desordenado puede traer calma. Y si dona lo que no necesita, puede amplificar el impulso.

Obtener (o pedir prestada) una mascota

Pasar tiempo con una linda cara peluda puede fortalecer su salud emocional. Si la adopción de una mascota no es una opción, pregúntale a un familiar o amigo si puedes visitar la de ellos.

Controlar los antojos

Las personas con enfermedad celíaca siguen una dieta porque no pueden digerir el gluten, un tipo de proteína que se encuentra en el trigo; pero no es necesario que sea sensible para considerar recortar. Aquí hay tres beneficios que podría ver al no tener gluten. Podria:

• Reducir algunos kilos: seguir una dieta sin gluten se asoció con la pérdida de peso, en particular una cintura más pequeña.

• Alivie su dolor: En estudios de personas con endometriosis, comer sin gluten durante al menos seis meses redujo el dolor pélvico que puede causar la afección.

• Domesticar el SII: ¿Tiene problemas intestinales? Los pacientes con síndrome del intestino irritable vieron mejorar sus síntomas cuando eliminaron el gluten de sus dietas, según investigación.

Crucero por la vida

Manejar bicicleta es una nueva forma de pasar tiempo al aire libre. Aquí hay algunas buenas razones para subirse y unirse a la locura del ciclismo, además de un importante recordatorio de seguridad:

• Realice un entrenamiento de bajo impacto. Andar en bicicleta es un ejercicio especialmente beneficioso: es más fácil para las articulaciones que caminar o correr. Y el movimiento de pedaleo trabaja seriamente tus músculos, desde tus piernas hasta tus glúteos, tus abdominales, ¡hasta arriba!

• Tómese un tiempo para un respiro. Se ha demostrado que estar en la naturaleza físicamente activo reducen el estrés, la ansiedad y la depresión. ¡Y andar en bicicleta ofrece lo mejor de ambos mundos!

• Ayuda a la tierra (y a tu corazón). Un viaje en bicicleta es bueno para el medio ambiente y su corazón. Ir en bicicleta al trabajo se asoció con un menor riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer, según un estudio de The BMJ.

• ¡Abróchese el cinturón de la barbilla! Siempre use un casco para proteger su cabeza. Un casco que le quede bien ajustado debe sentirse cómodo (mida la circunferencia de su cabeza para ayudar a elegir un tamaño). También puede encontrar clips de luz para montar en bicicleta después del atardecer.

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