Cómo manejar el estrés en la escuela: 4 formas de hacerlo dentro y fuera del aula

Cómo manejar el estrés en la escuela: 4 formas de hacerlo dentro y fuera del aula

Aprende las técnicas para controlar el estrés y estudiar sin problemas.

La clave para tener un buen desempeño en la escuela y obtener buenas calificaciones es estudiar, ¿verdad? Sí, en parte. Sin embargo, aprender a manejar el estrés en la escuela, desde una edad temprana, te ayudará a mejorar tus calificaciones y también tu experiencia general como estudiante. El estrés en la escuela proviene de diferentes vías. Algunos de estos incluyen:

Y esta ni siquiera es una lista completa de todo lo que podría causarle estrés como estudiante. Entonces, ¿qué debe hacer cuando el estrés comienza a acumularse? Considere algunas de estas cosas que puede hacer cuando está tratando de aprender a manejar el estrés en la escuela y mejorar su experiencia general como estudiante.

1. Dormir

Algunos estudiantes, especialmente cuando van a la universidad, piensan que pueden estudiar y pasar toda la noche. Seguro, tal vez funcione una vez, o incluso las primeras veces. Es más,  puede hacer ese proyecto en el último minuto o quedarse despierto para escribir ese trabajo y obtener una calificación aprobatoria. Pero, ¿qué tal la próxima semana? ¿Y el que sigue despúes de eso?

Al final del día, verá que solo tiene unos pocos descansos de 15 minutos. Te vas a agotar. Por eso, dedica tiempo a dormir. Haga que sea una de las principales prioridades hacerlo de 6 a 8 horas por noche. Y asegúrese de mantener un patrón de sueño similar los fines de semana (es decir, no duerma 20 horas el fin de semana para compensar todas las noches durante la semana). Tu cuerpo necesita descansar.

2. Las afirmaciones positivas son importantes

 Ya sea en la escuela secundaria o cuando esté comenzando a postularse para la universidad, si es un estudiante promedio o ligeramente superior al promedio, aún puede hacerlo bien. Piensa positivamente. Asegúrese de hablar con pensamientos positivos.

Puede parecer una simplificación excesiva, pero la lente con la que miras el mundo puede afectarlo todo. Desde las decisiones que toma hasta la actitud y el estado de ánimo en el que se encuentra. Si es más negativo que positivo, su vida será mucho más difícil de lo necesario.

Si te dices a ti mismo que no puedes hacer algo, lo vas a creer. En lugar de eso, concentre su energía en decirse a sí mismo que puede hacer las cosas.

3. Come bien y haz ejercicio

Tu cuerpo y tu mente deben trabajar bien juntos para que puedas funcionar bien como estudiante. No tienes que correr 5K en 20 minutos o convertirte en un atleta campeón estatal para ingresar a las mejores escuelas. Tampoco tienes que seguir la dieta más estricta y evitar divertirte.

Pero debe tomarse un tiempo para hacer ejercicio, ya que esto ayudará a aumentar las endorfinas, lo que mejora el estado de ánimo y, a su vez, lo ayudará a desempeñarse mejor en sus cursos y a lidiar mejor con el estrés en la escuela.

4. Visualízate bien

Esta sugerencia va de la mano con la afirmación positiva. Si visualiza energías positivas, se ve a sí mismo obteniendo buenas calificaciones, haciéndolo bien en un trabajo y sobresaliendo en sus cursos, está en una mejor posición para hacerlo.

En realidad, la visualización es una forma de prepararse. Es una forma de verse a sí mismo alcanzando la meta para que cuando practique en la realidad, tenga un camino más despejado. Esto le ayuda a mantener la calma bajo presión.

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