Comida, sueño, ejercicio: por qué realmente necesita los 3 para tener éxito

Comida, sueño, ejercicio: por qué realmente necesita los 3 para tener éxito

La influencia de cómo se alimenta, descansa y se pone en forma es vital para una rutina exitosa.

No siempre nos cuidamos tan bien como deberíamos. Es difícil, porque la vida se interpone en el camino, doblemente si tenemos una vida laboral ocupada y productiva. Y cuando se enfrenta a la elección entre el trabajo duro y la conveniencia, ¿adivina cuál gana la mayor parte del tiempo?

Pero sea conveniente o no, mantener nuestra salud debe ser lo primero, antes que nuestras tareas diarias, antes que nuestro trabajo. ¿Por qué? Porque si no estamos sanos, tampoco podemos tener éxito, ni en casa ni en el trabajo.

Cubramos los conceptos básicos (comida, sueño, ejercicio) y por qué no puede ignorarlos:

Comida

Es hora del almuerzo. Llevas trabajando desde las seis de la mañana. Cuando esos dolores de hambre atacan, la opción más atractiva parece ser la comida rápida grasosa y ultra conveniente. Lo último que quieres es una comida insignificante como una ensalada. Pero, ¿qué efecto tienen esas calorías excesivas en las hamburguesas y las papas fritas en la productividad después del almuerzo?

Lo que comes afecta tu productividad de diferentes maneras, así que alimentate de manera inteligente y saludable para ayudar al cuerpo a resistir y mejorar al máximo.

Dormir

Cuando su vida laboral es exigente, mantiene horarios extraños. Llegas temprano a la oficina, antes de que salga el sol, y sales tarde, después del anochecer. En casa, sacas tu computadora portátil para "terminar algunas cosas". Tres horas después, te metes en la cama. Y luego te despiertas antes de que lo haga el sol para hacerlo todo de nuevo, constantemente en medio de una niebla.

Quizás solo viene con el trabajo. Incluso si desempeña el papel de noctámbulo y madrugador, todavía hay pasos que puede tomar para asegurarse de que está descansando lo suficiente. Pero primero, ¿por qué es tan importante?

La falta de sueño se ha relacionado con niveles más altos de estrés, niveles más altos de presión arterial y una función cerebral más baja. Es seguro decir que su rendimiento se verá afectado.

Entonces, ¿cómo se combate el insomnio crónico?  Si trabaja principalmente desde casa, cree horas de trabajo definitivas, asegurándose de tener suficiente tiempo para relajarse después de terminar el trabajo.

Si el trabajo todavía está en su mente cuando se pone a dormir, probablemente se encontrará despierto por un tiempo. Y cuando suene el despertador, levántese pase lo que pase. Resista la tentación de quedarse dormido y arruinar su ciclo de sueño.

Ejercicio

El estrés puede vencernos a veces, y ¿qué podría ser mejor para usted que deshacerse de sus problemas (y grasa) con cada repetición, paso o levantamiento en el gimnasio?

Hacer ejercicio es una excelente forma de aliviar el estrés, distraerlo de las presiones diarias y, al mismo tiempo, ponerse en forma. El ejercicio regular evita la depresión y una serie de otros bloqueos mentales que dificultan el éxito.

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