5 formas en que correr alivia el estrés

5 formas en que correr alivia el estrés

Correr al aire libre mejora el estado de ánimo y libera del estrés.

Correr puede aliviar el estrés, ya que activa hormonas llamadas endorfinas que nos hacen sentir optimistas y llenos de energía. También es muy sociable y proporciona un escape de los problemas cotidianos. Además de esto, correr nos ayuda a sentirnos más tranquilos, menos ansiosos y proporciona un objetivo por el que trabajar, todos los cuales son buenos para los niveles de estrés.

Algunos  estudios muestran que, cuando los corredores habituales se ven obligados a tomar un descanso de la actividad, sus niveles de estrés alcanzan su punto máximo. Entonces, quizás mantener esta actividad ha sido, para muchos, un medio de controlar el estrés.

Echemos un vistazo más de cerca a cómo exactamente correr puede afectar nuestros niveles de estrés.

1. Correr aumenta las endorfinas

La llamada 'euforia del corredor' no es un fenómeno inventado. La investigación muestra claramente que esto es causado por la liberación de endorfinas. Estos son productos químicos que influyen en el estado de ánimo y el estrés. También se cree que tienen un impacto positivo en los niveles de dolor.

2. Correr proporciona un escape

Ya sea que se dirija a través de su parque local o alrededor de calles, correr brinda un escape y oportunidad de alejarse del estrés que cargamos en nuestras vidas. Es, literalmente, huir del problema por un corto período de tiempo. Esto significa que podemos concentrarnos un poco menos en lo que sucede en el cerebro o alrededor nuestro, y el estrés puede volverse más manejable.

3. Correr es sociable

Unirse a un club o correr con amigos o familiares es particularmente bueno para los niveles de estrés. Este tipo de interacción es una buena distracción del quehacer cotidiano.

Las investigaciones muestran que correr con otras personas, como en las carreras del parque, proporciona una conexión con la comunidad y mejora la salud mental.

4. Correr es relajante

Se ha demostrado que quienes son físicamente activos están más tranquilos y menos ansiosos. Es importante destacar que, en la investigación, los efectos negativos de cualquier estrés se redujeron cuanto más se acercaba el momento en que el factor estresante se presentaba a la sesión de ejercicio, particularmente en participantes poco activos.

Al experimentar períodos difíciles en la vida diaria, el ejercicio también puede reducir los efectos del estrés. En particular, se ha demostrado que correr reduce el impacto negativo del estrés crónico en la memoria.

5. Correr al aire libre mejora el estado de ánimo

Se ha demostrado que correr al aire libre en un entorno natural causa una mayor felicidad,  provoca un aumento de la excitación y redue la ansiedad. También, sabemos la vitamina D es muy buena para el estado de ánimo y esto, por supuesto, lo podemos obtener del sol.

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