4 tips para una sonrisa ganadora

4 tips para una sonrisa ganadora

Para sonreír saludablemente no te olvides de los siguientes tips que pueden ser útiles para la higiene dental.

Marilyn Monroe dijo una vez, "una sonrisa es el mejor maquillaje de una chica". Sonreír no solo ayuda a que nos veamos más atractivos y accesibles, los estudios también sugieren que puede tener un efecto positivo en su estado de ánimo, disminuir los niveles de estrés y ansiedad e incluso fortalecer su sistema inmunológico.

Hay muchas razones para sonreír más lo cual indica que es el momento de buscar formas naturales con el fin de lograr esa sonrisa ganadora manteniendo sus blancos relucientes y mejorando su salud bucal.

Hay muchos consejos sencillos de estilo de vida y soluciones naturales que pueden ayudar a mantener sus dientes saludables, y los labios en perfectas condiciones.

1. Controle su sonrisa

 Se recomienda que se revise los dientes cada 6 meses, o más si es necesario. Esto le permite a su dentista detectar cualquier problema temprano (haciéndolos más tratables) o incluso puede evitar que los problemas ocurran por completo.

2. Cepille sus dientes dos veces al día

¿te estás limpiando los dientes de la manera correcta? Se recomienda que se cepille los dientes dos veces al día, pero ¿sabía que debe cepillarlos durante al menos 2 minutos a la vez? ¿Está utilizando el tipo de cepillo de dientes correcto?

Esto es muy importante porque un cepillo demasiado duro puede causar sangrado de las encías y uno demasiado suave puede no ser lo suficientemente efectivo. ¿Te cepillas demasiado fuerte? El cepillado excesivo puede desgastar el esmalte de los dientes y provocar sangrado de las encías. Puede pensar que su técnica de cepillado está bien, pero en realidad podría ser la causa de sus problemas dentales.

3. Alimentos agradables para la boca

Su boca, como el resto de su cuerpo, puede apoyarse desde el interior comiendo alimentos ricos en nutrientes agradables para la boca como el calcio, que es importante para los dientes, ya que brinda soporte estructural, protege contra la enfermedad de las encías y ayuda a mantener el hueso de la mandíbula fuerte y saludable.

Una deficiencia de calcio puede conducir a una mandíbula debilitada que a su vez conduce al aflojamiento de los dientes. Consuma alimentos ricos en calcio como queso, leche, yogur, nueces y verduras de hoja verde.

La vitamina D también es muy importante porque ayuda a su cuerpo a absorber calcio, pero a menudo puede ser difícil obtenerla de su dieta, especialmente si es vegano o vegetariano. Puede beber leche y comer yemas de huevo y pescado para aumentar su ingesta de vitamina D, mientras que las fuentes de origen vegetal pueden incluir hongos y leches y cereales no lácteos fortificados.

Finalmente, tenemos que considerar la vitamina C, otro nutriente vital para tus dientes. Esto ayuda a proteger las encías y a combatir las infecciones bacterianas; muy poca cantidad puede provocar sangrado de las encías y pérdida de dientes.

Los alimentos ricos en vitamina C incluyen pimientos, verduras de hoja, tomates, kiwis, melones y bayas. También puede probar alimentos crujientes como zanahorias, manzanas y apio, que pueden ayudar a limpiar la placa de los dientes y refrescar el aliento.

4. Una manzana al día mantiene alejada a la dentista.

Hace décadas, cuando se desconocían tanto la pasta de dientes como el spray bucal, era costumbre comerse una manzana antes de acostarse. Probablemente fue el mejor y más barato medio de higiene bucal, porque el ácido málico limpiaba los dientes de manera excelente y era beneficioso para la flora bucal.

Aunque comer una manzana puede ayudar a limpiar y aclarar los dientes, de ninguna manera puede reemplazar el cepillado de los dientes. También es importante recordar enjuagarse la boca con agua o cepillarse los dientes después de comer una manzana para eliminar el azúcar y el ácido que quedan.

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