4 formas de fomentar una buena salud mental

4 formas de fomentar una buena salud mental

Sume en su salud mental controlando la situación para no perder el control.

Por lo general, escuchamos sobre la salud mental cuando alguien está pasando por un punto bajo o está recibiendo tratamiento para una enfermedad relacionada con la salud mental.

Si bien es importante conocer los signos y síntomas de una mala salud mental y lo que podemos hacer para ayudarnos a nosotros mismos a través de estas experiencias, también es importante hablar sobre la salud mental cuando nos sentimos bien. ¿Con qué frecuencia escuchas discusiones sobre la salud mental positiva?

Hay varias formas en las que podemos practicar hábitos saludables que apoyan un estado positivo de salud mental y evitan que el estrés y el agotamiento aumenten.

Desde practicar la bondad hasta asegurarse de que está descansando lo suficiente, aquí hay 4 formas de nutrir su salud mental y su bienestar, algo para lo que vale la pena que todos dediquemos el tiempo.

1. Asegúrese de dormir bien y de calidad

El sueño de calidad es tan importante para nuestra salud mental como para la salud física. El descanso que obtenemos de dormir nos ayuda a recuperarnos del esfuerzo mental.

El sueño deficiente y la salud mental deficiente están intrínsecamente vinculados y, por lo tanto, un descanso bueno y de calidad nos permite sentirnos en nuestro mejor momento al día siguiente.

El sueño reduce el riesgo de ansiedad y depresión. Cuando estamos bien descansados, es más probable que nos sintamos realizados en nuestra vida social y compromisos laborales. 

2. Considere practicar la bondad

Ser amable y recibir amabilidad es bueno para nuestra salud mental, ya que libera una hormona llamada oxitocina, conocida como la hormona del amor, que trabaja para estimular su sistema inmunológico y aumentar los niveles de felicidad.

Puedes practicar la bondad de muchas formas diferentes, desde realizar un acto de bondad hacia un extraño, hasta acercarte a un amigo para hacerle saber que es amado o dedicar tu tiempo a una causa en la que crees.

3. Aprenda a manejar el estrés

Aunque el estrés es parte del ser humano, también es un desencadenante clave para la mala salud mental y el bienestar. Ya sea relacionado con el trabajo, personal o más general, los altos niveles de estrés experimentados durante un largo período de tiempo que no se resuelven pueden ser perjudiciales para su bienestar.

Aprender a manejar el estrés es una parte vital del cuidado de su salud mental y su bienestar, y existen muchas técnicas prácticas que puede hacer, evitando que se intensifique el agotamiento y traer una sensación de calma a su vida diaria.

4. Introducir técnicas diarias

Practicar la atención plena es una forma empoderadora de fomentar una buena salud mental, lo que aporta un sentido más profundo de conciencia a su vida diaria. Se ha demostrado científicamente que las actividades conscientes tienen múltiples beneficios para la salud, como relajar el cuerpo y la mente, y sentirse más conectado con el momento presente. A su vez, esto ayuda a aliviar los sentimientos de agobio, estrés y ansiedad..

Noticias Relacionadas

Más Noticias

Más Noticias