5 estrategias para sentirse mejor con su trabajo

5 estrategias para sentirse mejor con su trabajo

Aplica estas recomendaciones si buscas bienestar en el ambiente donde laboras. 

Si comienza cada mañana a temer ir al trabajo, puede afectar seriamente su felicidad y bienestar. Incluso las personas se aburren, se frustran o se sienten insatisfechas con algunos aspectos de su trabajo de vez en cuando. En otros casos, pueden experimentar agotamiento o insatisfacción con su cultura laboral.

¿Qué puede hacer si no está satisfecho con su trabajo? La solución obvia es considerar cambiar de lugar, pero esta no siempre es una opción.

Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para sentirse mejor con su trabajo en este momento.

Enfócate en lo positivo

Incluso si hay aspectos de su empleo que lo agobian mentalmente, puede sentirse mejor si se concentra en las cosas que le gustan.

    ¿Qué tareas laborales le gusta hacer más?
    ¿Hay ciertas cosas que desearía poder hacer más de ese trabajo?
    ¿Qué estás aprendiendo de tu trabajo?

Lo más probable es que pueda pensar en al menos algunas cosas que le gustan de su trabajo. Úselos como punto de partida para encontrar formas de crecer profesionalmente.

Si hay ciertos tipos de tareas que le gustan más que otras, pregunte si puede asumir esas responsabilidades con más frecuencia. Asumir nuevos desafíos también puede ser una forma de hacer que su trabajo sea más interesante y puede permitirle esforzarse para aprender cosas nuevas.

Incluso si su trabajo actual no es algo que quiera hacer para siempre, aún puede ser una oportunidad para aprender, crecer y explorar otras direcciones profesionales.

Empiece el día con buen humor

Las investigaciones sugieren que los trabajadores que comienzan su día de buen humor tienden a ser más productivos y positivos a lo largo del día. Por lo tanto, si comienza el día temiendo el trabajo o con mal humor, es muy probable que el resto del día no mejore.

Si bien es posible que no pueda cambiar algunos aspectos de su trabajo, puede asegurarse de tener algo que esperar cada mañana.

    Intente escuchar su canción favorita de camino al trabajo
    Asegúrese de pasar al menos unos minutos al aire libre para tomar aire fresco.
    Disfrute de un estimulante favorito, como una taza de café o té.

El simple hecho de tener un ritual matutino puede brindarle una sensación de comodidad para calmar su cuerpo y mente antes de comenzar su jornada laboral.

Evite la negatividad

Incluso si disfruta del tipo de trabajo que hace, participar en un lugar de trabajo tóxico puede hacer que se sienta infeliz y ansioso. Es posible que no pueda alterar por completo la cultura de la empresa, pero hay algunas cosas que puede hacer para asegurarse de que su entorno de trabajo sea un lugar más positivo para estar. Algunas cosas que puedes hacer:

    Evite los chismes en el lugar de trabajo
    Concéntrese en ayudar a sus colegas en lugar de competir con ellos
    Intenta redirigir la conversación negativa
    Trabaje para resolver problemas en lugar de quejarse

Si descubre que hay ciertas personas en el trabajo que lo deprimen o intentan que se involucre en comportamientos tóxicos, haga todo lo posible por distanciarse de esas personas.

Haga cambios donde pueda

Es difícil ser feliz en su trabajo si las tareas en las que trabaja todos los días no se ajustan a su personalidad y preferencias. Por ejemplo, si usted es una persona a la que le gusta trabajar de forma independiente, puede resultar frustrante que siempre deba trabajar en grupos colaborativos.

Las investigaciones han demostrado que cuando hay una falta de correspondencia entre una persona y su trabajo, el agotamiento es común.

Si bien es posible que no pueda cambiar la naturaleza de su trabajo, puede buscar formas de alinear mejor con sus preferencias. Por ejemplo, si normalmente trabaja solo pero prospera en la interacción social, puede buscar formas de trabajar en más proyectos grupales o trasladar su espacio de trabajo a un área donde tendrá la oportunidad de hablar con otras personas con más frecuencia.

Estos pasos no solo pueden minimizar el agotamiento, sino que también pueden aumentar su bienestar, motivación y disfrute.

Personaliza tu espacio de trabajo

Ser capaz de personalizar su espacio de trabajo puede tener un efecto psicológico positivo. Incluso hacer pequeños cambios puede ayudarlo a sentirse mejor con respecto al espacio donde pasa la mayor parte del día.

La investigación ha encontrado que las personas que trabajan en áreas de oficinas abiertas tienen menos motivación, mayores niveles de estrés, menor productividad y menor concentración. La falta de privacidad, el aumento de las distracciones y los altos niveles de ruido significan que los trabajadores dedican más energía cognitiva a manejar esas tensiones en lugar de concentrarse en el trabajo.

Hacer pequeños ajustes en su espacio de trabajo también puede ayudarlo a sentirse mejor. No importa dónde labore, es importante tener:

    Un área de trabajo segura y ergonómica
    Buena iluminacion
    Una temperatura ambiente agradable

Para aquellos que trabajan desde una oficina en casa, es posible que sus opciones solo estén limitadas por su presupuesto. Llene su área de cosas que lo ayuden a sentirse inspirado y motivado.

Si trabaja en espacios que son menos modificables, como un comercio minorista o un almacén, sus opciones pueden ser más limitadas. Pequeños cambios, como guardar algunos artículos personales en su casillero o en el área de descanso de los empleados, pueden brindar comodidad y alivio del estrés durante la jornada laboral.

Concéntrese en mantener su espacio de trabajo cómodo, profesional, ordenado y funcional.

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