¿Qué hacer con la depresión y la ansiedad? Cantante cuenta su testimonio

¿Qué hacer con la depresión y la ansiedad? Cantante cuenta su testimonio

La artista ganadora del Grammy Michelle Williams describe las acciones que la ayudaron a sobrellevar los momentos difíciles estando depresiva.

La cantante Michelle Williams cuenta su testimonio a continuación, sobre cómo superó la depresión.

"Necesito ayuda." Las palabras más poderosas que puede decir una persona. Yo deberia saber. Me tomó mucho tiempo, pero finalmente las dije. Lo más probable es que me salvó la vida.

Supongo que empezó cuando tenía 13 años. Hoy entiendo que estaba teniendo síntomas. En aquel entonces eran solo sentimientos que me dejaban inquieto: una sensación pasajera de que nada importaba o que realmente importaría, ansiedad que me hacía levantarme de la cama en medio de la noche y caminar por el piso sin ninguna razón, una especie de entumecimiento espiritual. , sentimientos de no ser amado a pesar de que lo era.

Pronto supe que estos eran signos de depresión. En cierto modo, pensé que simplemente tenía que vivir con ellos. Incluso años después, cuando actuaba en Destiny's Child, esos sentimientos surgieron. Yo diría, "Oh, depresión. ¿Sigues aquí? Debo ir a hacer un show. Hablaremos más tarde." Traté de ignorar lo que estaba pasando. O tal vez solo estaba tratando de aceptarlo.

Hace tres años, me sumergí en un agujero tan oscuro que no pude salir. Apenas podía levantarme del sofá. Las cosas llegaron a un punto crítico cuando no me presenté a un evento prometido con mi pastor y su esposa. No llamé ni envié un mensaje de texto. Simplemente no apareció.

"Esto no es propio de ti, Michelle", dijeron. Fue entonces cuando finalmente me permití decir esas poderosas palabras. Necesito ayuda. Llamé a la terapeuta que había estado viendo, eso era lo que había estado haciendo, y ella me recomendó un centro al que acudir. Se hicieron arreglos. Conduje yo mismo hasta allí. Empaco en una bolsa el cepillo de dientes, una muda de ropa. Mi cabello estaba levantado como una mala peluca de Halloween. Solo conduje.

Más de 16 millones de adultos estadounidenses al año desarrollan un trastorno depresivo mayor como yo. El trastorno de ansiedad generalizada afecta a casi 7 millones. Menos de la mitad busca o recibe tratamiento. Menos de la mitad. Los cristianos pueden ser especialmente propensos a esto, como si no quisiéramos defraudar al Gran Médico o pensar que la depresión es una falta de fe. Pero les pregunto, ¿haríamos lo mismo si tuviéramos cáncer o alguna otra enfermedad?

La depresión es una enfermedad como cualquier otra. No le importa quién es usted o cómo se ve su vida externa. Se mete dentro de ti. Tuve una buena carrera. Mi música surgió de mi fe cristiana. Las cosas parecían ir bien para mí, al menos desde fuera. Pero por dentro era un desastre. El acto de registrarse en ese centro de tratamiento fue el primer paso para recuperar el poder. Esto es lo que aprendí.

Acepta la ayuda. No basta con pedir ayuda. Tienes que estar dispuesto a aceptarlo. "¿Por qué tienes que estar deprimido?" Me regañaría a mí mismo. "Lo estás haciendo bien. A la gente le encantaría tener tu carrera ". Los externos no importan. Solo cuando mi pastor se acercó me rendí.

La depresión te dice que no mereces sentirte mejor. Que tus sentimientos son la verdad. Me sentí como si hubiera estado remando como un perro en medio del océano. En las instalaciones, finalmente estaba en la orilla y pude recuperar el aliento.

Esta agradable enfermera se enteró de que no había traído nada de ropa y fue a buscar. Estaba tan agradecida que no podía creerlo. La depresión sofoca la gratitud. Pero esa chispa de gratitud fue el comienzo de la aceptación y la curación.

Sea dueño de su verdad. No se limite a hablar de lo que está pasando o de lo que está pasando; tienes que poseerlo. Había sido transparente sobre mi batalla con la depresión, y ocasionalmente incluso me había abierto al respecto con los entrevistadores. Pero hay una gran diferencia entre transparencia y aceptación. Un alcohólico que admite serlo pero aún bebe no es dueño de la enfermedad.

Lo mismo ocurre con la depresión. Al ser dueño de su depresión, se permite que lo ayuden. Por la gente que te rodea y por Dios. Especialmente por Dios, porque no puedes engañarlo.

Mi primer nombre es Tenitra, que se pronuncia "Teh-nee-trah". Michelle es mi segundo nombre. Cuando inicié mi carrera, dijeron: “¿A quién crees que quieren las niñas pequeñas? ¿Una Tenitra o una Michelle? Lo seguí, convirtiéndome en Michelle en Destiny's Child, mientras perdía una parte de mí. Lo enterré y no dije nada. Pero dolió.

En séptimo u octavo grado, descubrí el poder de mi voz, sintiendo la presencia de Dios justo en medio de una canción que estábamos cantando en la Iglesia Bautista Macedonia en Rockford, Illinois, donde crecí. Pero nunca me vi a mí mismo como un animador. No me arrepiento de la carrera que he tenido, pero durante demasiado tiempo dejé la mitad de mí escondida.

No hace mucho, tuve la emoción de competir en The Masked Singer. Actuando con una máscara, era salvaje y libre. Me había etiquetado a mí mismo como usado, cansado y hecho. Michelle había terminado. No Tenitra. Redescubrí el don que Dios me había dado. No lo que otros dijeron. Lo que yo sabía. La verdad. Fue liberador.

Siente tus sentimientos, pero no dejes que te engañen. Estaba tan avergonzada de cómo me sentía, y la vergüenza alimenta la depresión como el oxígeno alimenta el fuego. Algunas personas están predispuestas a la depresión. No hay necesidad de juzgarlo. Trátelo como una enfermedad.

Tengo un imán que dice: "A veces, cuando abro la boca, sale mi mamá". Mi madre es una mujer brillante. Ella podría escribirle una elocuente carta de 10 páginas en 10 minutos. Pero, cariño, no quieres ser el receptor de la ira de la Sra. Williams.

La ira también podría surgir de mí, especialmente cuando estaba ocultando emociones más profundas, como mis miedos al rechazo o de alguna manera no estar a la altura. Los sentimientos no son hechos. Pueden sentirse muy reales sin ser verdad. Como no sentirse amado cuando es amado. O no sentirse lo suficientemente bien cuando lo está. O pasando por alguna etiqueta falsa. Sienta sus sentimientos, pero luego confróntelos. Hacer retroceder.

No compare. No son solo las personas en el negocio de la música las que terminan comparándose con los demás, comprobando las ventas récord o los seguidores de las redes sociales. Abra Instagram o Facebook y verá a las personas exactamente como quieren que las vean. ¿Pero la imagen cuenta toda la historia?

Pregúntese con quién se está midiendo. Mi fe me dice que me compare con la vida que Jesús llevó y trate de vivir de acuerdo con eso. Y saber que me ama a pesar de mis tropiezos, más aún por ellos.

Las comparaciones que hacemos a través de las redes sociales pueden ser especialmente dañinas. No es de extrañar que tantos niños, conectados a sus teléfonos las 24 horas del día, los 7 días de la semana, se encuentren luchando contra la ansiedad y la depresión.

Echa tus preocupaciones. Mi tío solía llevarnos a pescar todo el tiempo. No me gustó mucho. A menudo hacía mucho frío, y mi tío usaba perritos calientes como cebo que realmente olían. Tuviste que tirar tu sedal al agua, lo cual fue difícil para mí. Siempre he sido larguirucha con brazos largos, y lanzar un hilo de pescar no es algo que una preadolescente larguirucha vaya a clavar la primera vez. O el segundo. O el tercero. En otras palabras, se necesita práctica. Solía frustrarme.

Pero aquí hay algo. El discípulo y pescador Pedro usa la palabra castigar cuando habla de nuestras preocupaciones y ansiedades. “Echa sobre él toda tu ansiedad porque él se preocupa por ti”, dice en 1 Pedro 5: 7 (NVI). Otras traducciones dicen "Echa todas tus preocupaciones" o "Echa todas tus preocupaciones".

El punto es que debemos hacerlo con la ayuda de Dios. Hacerlo requiere práctica. Y puede ser frustrante porque somos humanos y no siempre lo hacemos bien. Seguro que no. Pero eso está bien. He aprendido que el antídoto más poderoso para la depresión es compartirlo con el Señor, aunque sea imperfectamente. Nada te deprimirá más que intentar ser perfecto.

Toda mi vida, tuve una pequeña lista de lo que pensaba que era una hija perfecta, una empleada perfecta, una cristiana perfecta. Si tachaba todo, estaba bien. Si no marcaba todas esas casillas, entonces era una mala persona. En lugar de echar mis preocupaciones a Dios, las recogí. Terminé sirviendo esas listas, no a Dios.

Si definimos un bolso por su creador, como el Dooney & Bourke que mi tía me dio en su día, ¿por qué no nos definimos a nosotros mismos con el mismo estándar? ¿Quién nos creó?

Hoy, en lugar de verificar mis propias listas, verifico las de Dios. En lugar de preguntarme: “¿Quién está enojado conmigo? ¿Qué he hecho en mi carrera? ¿Por qué no estoy casado? Empiezo por mirar la lista de Dios y lo que ha hecho por mí. Incluso lo escribiré. Una lista de bendiciones. Una puerta a la alegría. Quiero decir, ¿qué hay más gozoso que el amor de Dios por nosotros? ¿Hay algo por lo que estar más agradecido?

Este último año ha sido duro para todos. Cuando escuché por primera vez sobre Covid-19, estaba en Los Ángeles para la temporada de premios. Los Emmy, los Grammy. Estaba en un lugar mucho mejor, preparándome para una gran gira que se lanzaría a fines de mayo. De repente nos pidieron que nos quedáramos en casa. Sin gira. Nada.

Estoy acostumbrada a vivir sola, pero después de un tiempo pensé: Oh, no. Me voy a deprimir. ¿Y si caigo en espiral? Quien me ayudara en depresión, después de todo, prospera aislada. Le encanta tenerte sola.

De regreso a casa en Atlanta, salía a dar largos paseos, respirando aire fresco. Me escuchaba a mí misma, comprobando. "¿Estás evitando sentimientos oscuros? Poseerlos. ¿Estás realmente bien? No lo finjas. ¿Qué cuidados necesitas poner en el Señor hoy? ¡Hazlo!"

Especialmente doloroso fue perder a mi padre el pasado diciembre, una pérdida terrible en un momento como este. Una y otra vez, me calmo recordando: “Dios está contigo. Él es más grande que la depresión y te ama. Regocíjate en eso ".

Puede que no luches con el nivel de depresión que tengo, pero casi todo el mundo se deprime de vez en cuando. Es parte del ser humano. No tenga miedo de acercarse, de pedir ayuda, incluso si es solo de un amigo. Necesito ayuda son las palabras más poderosas. Son la clave para abrir la puerta a la alegría.

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