Lista de gratitud sobre cosas por las que debes estar agradecido

Lista de gratitud sobre cosas por las que debes estar agradecido

Existen miles de motivos para dar las gracias por un nuevo día y que van por encima de lo negativo.

Cuando la vida se pone difícil, es fácil olvidar lo que tenemos que va bien. Las relaciones terminan, los problemas de salud mental aumentan o, a veces, pierdes la perspectiva, pero con una lista de gratitud tienes ese momento una y otra vez para recordar que tal vez las cosas estén mal pero no tan mal como podrían ser.

Todos hemos enfrentado horas oscuras, donde rápidamente perdemos la esperanza, pero con un diario de gratitud  podemos recuperar nuestra felicidad. En este artículo, vamos a profundizar en los beneficios de la lista de gratitud y qué poner en su diario  para darle algunas ideas.

¿Qué es una lista de gratitud?

Una lista de gratitud es una recopilación de cosas por las que te sientes agradecido. Es importante crear uno cada día para recordar mirar el lado positivo de las cosas.

Una lista de gratitud ayuda a las personas con ansiedad, depresión o cualquier lucha en la vida a recordar que nunca deben perder la esperanza. Las cosas no siempre salen según lo planeado en la vida, pero incluso en tus días más oscuros, siempre hay algo por lo que estar agradecido. Entre los beneficios que puedes lograr esán:

1. Te da perspectiva

Algunos momentos puede que agoten completamente tu energía y te harán sentir como si no tuvieras nada. ¿Pero realmente no tienes nada? Se honesto. Sabes que ese no es el caso. Tu corazón puede tener el agujero más grande, tu ansiedad podría devorarte por dentro, pero aún tienes muchas cosas maravillosas en tu vida.

La lista de gratitud no permite que su mente se enturbie por completo por un evento negativo. Te ayuda a recordar que no solo tienes desafíos en tu vida, también tienes muchas cosas por las que estar agradecido.

2. Te orienta

Al crear una lista de gratitud, verá regularmente por qué tipo de cosas está agradecido. La gente siempre sueña con el dinero o el éxito, pero cuando realmente anotan las cosas que están agradecidas por el dinero y el éxito, rara vez surgen. Al practicar la gratitud, es posible que se dé cuenta de que valora cosas diferentes de las que pensaba.

Puede ayudarlo a comprender que tal vez desee algo secundario de lo que cree que desea. Por ejemplo, tal vez creas que quieres dinero, pero la gratitud te hace darte cuenta de que lo que realmente quieres es un descanso de todo trabajo y nada de diversión.

3. Te da esperanza

Cuando su salud mental comienza a deteriorarse, comienza a perder la esperanza. El beneficio de una lista de gratitud es que puede ayudar a recuperarla. Tal vez sienta que no está seguro, pero se da cuenta de que tiene brazos y piernas que trabajan. 

Si tocas fondo, una lista de gratitud podría ayudarte a darte cuenta de que tienes lo que necesitas para volver a salir.

4. Reduce el estrés

Nuestras mentes son poderosas.  Piense en la gratitud y se sentirá mucho más feliz. Crear una lista te ayuda a concentrarte en las ventajas de la vida. Todos enfrentaremos desafíos y obstáculos, pero pensar en las cosas que aún nos van bien nos ayuda a reducir el estrés.

Es posible que el estrés no desaparezca por completo, ya que algunos desafíos son mayores que otros. Pero es importante ayudar a reducir la frecuencia cardíaca, respirar profundamente unas cuantas veces y expresar aquello por lo que está agradecido.

5. Tu amable recordatorio

Crear una lista de gratitud es un recordatorio amable de las cosas que tiene para usted. Es importante no solo expresar gratitud, sino aprovechar lo que tiene. Si tienes piernas, sal a correr. Si tienes labios, muestra esa gran sonrisa o envía ese dulce beso. Si tiene una familia amorosa, pase más tiempo con ellos. Si tienes amigos increíbles, programa tiempo para charlar con ellos. No dejes que lo que vaya mal en tu vida te impida experimentar el gozo de lo que todavía tienes.

Lista de gratitud:

    Familia que te ama
    Amigos con los que te relacionas
    Otra persona significativa que te recuerda que no estás solo.
    Ojos que te permiten ver la belleza del mundo.
    Oídos que te permiten escuchar música.
    Nariz que te permite oler
    Brazos que le permiten sostener a un bebé recién nacido.
    Piernas que te dan libertad para moverte
    Boca que te deja saborear comida deliciosa
    Capacidad para hablar
    Vecinos amables que te sonríen
    Café de la mañana para despertar de una sacudida.
    Bibliotecas con un sinfín de libros que te permitirán aprender
    Música que te ayuda a sentir
    La belleza de la madre naturaleza
    Tus pulmones que están trabajando duro mientras lees esto
    La comodidad de tu propia casa
    Acceso a la comida
    Fines de semana que te dan más tiempo para dedicarlo a la vida.
    Internet que te ayuda a encontrar lo que buscas
    Agua limpia para beber
    Un masaje relajante
    Una ducha caliente
    Un cuerpo sano
    Tu personalidad única
    Tu buen corazón
    Tu fuerza para seguir adelante cuando las cosas se ponen difíciles
    Tus recuerdos felices favoritos
    Mascotas que te traen toda la alegría
    Extraños bondadosos que te muestran amor...

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