¿El confinamiento ha afectado tu sueño? Pon estos consejos en práctica

¿El confinamiento ha afectado tu sueño? Pon estos consejos en práctica

Luego de que varios medios de comunicación conversaron con especialistas, la BBC ofreció varios tips para combatir con el insomnio.

Durante una entrevista con la BBC, el neurólogo Hernando Pérez, especialista del Centro de Neurología Avanzada de España, aseguró que el ciclo de la luz y la oscuridad es importante.

Si la gente se despierta tarde, perderá la luz solar de la mañana que según el especialista es clave para que el cerebro sepa que dentro de 12 o 14 horas llegará el momento de dormir.

La doctora Celia García-Malo, neuróloga especialista en sueño del Instituto del Sueño de España, explicó que las personas que tienen los niveles de ansiedad muy altos, duermen menos.

La psicóloga Patricia Barato Salvador habla de la fusión, la cual presentan las personas que tienen problemas para concentrarse cuando están trabajando desde la casa.

 “Puedo hacer las cosas cuando quiera: me despierto cuando quiera, me acuesto cuando quiera, como cuando quiera (incluido quedarse en piyama todo el día. Esto al final vuelve loco al ritmo biológico interno”, dijo Patricia Barato.

Los especialistas concluyeron que tener pensamientos negativos también generan problemas para dormir y es que comentarios como  “me voy a contagiar, me van a despedir, vamos a estar un año entero en cuarentena” pueden afectar el patrón de sueño.

Por eso, la BBC da algunos consejos para dormir durante el confinamiento:

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