Descubre los 6 tipos básicos de emociones, ¿con cuál te identificas?

Descubre los 6 tipos básicos de emociones, ¿con cuál te identificas?

Conoce cuál es tu emoción más recurrente y cómo controlar aquellas que son dañinas.

En algún momento, todo el mundo ha experimentado una variedad de emociones: tanto positivas como negativas. Desafortunadamente, las personas desean controlar sus emociones pero terminan siendo controladas por las mismas emociones. Alguien podría enojarse, ponerse nervioso o perder los estribos y terminar causando más autodestrucción o daño.

Las emociones son como señales de advertencia. Por ejemplo, sentirse enojado es una señal de que está sucediendo algo malo. En este artículo, exploraremos los tipos de emociones, la eficacia de controlar sus emociones y, en última instancia, cómo controlar sus emociones.

Los seis tipos de emociones

Hay muchos tipos de emociones que afectan el comportamiento humano en general. Las emociones pueden influir de manera abrumadora en las acciones, las percepciones y las decisiones que toman las personas. Las emociones se pueden clasificar de la siguiente manera:

1. Felicidad

La felicidad es una emoción agradable para cuando sientes alegría. Cuando estamos satisfechos con nuestra vida, a menudo sentimos la felicidad como una emoción.

2. Miedo

El miedo es una emoción negativa que surge durante las amenazas a la seguridad, daño o bienestar. Es una respuesta evolutiva al peligro.

3. Ira

La ira es una emoción negativa intensa que surge cuando nos provocan, nos irritan o cuando algo no sale como queremos.

4. Tristeza

La tristeza es una emoción negativa por experimentar dolor, dolor, pérdida de esperanza o depresión. Es una señal de que es posible que necesite consuelo o ayuda.

5. Sorpresa

La sorpresa puede ser una emoción positiva o negativa que proviene de experimentar algo inesperado.

6. Asco

El disgusto es una emoción negativa que proviene de desaprobar algo o sentirse ofendido por un evento.

Estos son los tipos básicos de emociones que las personas experimentan en su vida diaria. Otras emociones comunes incluyen la culpa, la satisfacción, la diversión, el alivio y la vergüenza.

Beneficios de controlar sus emociones

Hay muchos beneficios asociados con el control de las emociones de la siguiente manera:

1. Entenderás la causa de las emociones.

Uno de los beneficios de controlar tus emociones es que te das más tiempo para comprender por qué las estás experimentando en primer lugar. Por ejemplo, si te abstienes de explotar en un ataque de rabia cuando alguien te lastima cuando das un paso atrás y piensas en ello, es posible que notes que te sentiste frustrado con algo que sucedió al principio del día y que no estás enojado con nadie en particular.

2. Pide ayuda para controlar tus emociones.

Cuando sabe cómo controlar sus emociones, es más probable que sepa cuándo necesita pedir ayuda. Por ejemplo, si está experimentando mucho miedo podría dar un paso atrás y decirse a sí mismo, "parece que es hora de hablar con un profesional de la salud mental". Cuando eres consciente de tus emociones, sabes cuando estás demasiado profundo.

3. Prevenir los efectos adversos de las emociones negativas

Controlar tus emociones se trata de notarlas, sentirlas y dejarlas flotar. Cuando prestamos atención a nuestras emociones negativas en lugar de reaccionar ante ellas, podemos salvarnos de un montón de conflictos.

4. Serás un mejor amigo o socio al controlar tus emociones.

Las personas que saben cómo controlar sus emociones pueden apoyar a la otros cuando reaccionan negativamente. Por ejemplo, si alguien se enoja contigo, podrías decirle algo como: “Pareces enojado en este momento; ¿Cómo puedo ayudarlo a resolver esta situación y aliviar sus niveles de estrés? " Decir algo como esto cortaría inmediatamente la tensión en lugar de reaccionar al enojo de alguien con más enojo.

5. Evitarás consumir sustancias nocivas para la salud

A menudo, cuando no logramos controlar nuestras emociones, recurrimos a comer en exceso, al alcohol, las drogas u otras sustancias que empeoran nuestros problemas. Cuando controla sus sentimientos, puede practicar una alimentación consciente y otros comportamientos de estilo de vida saludables.

Cómo controlar tus emociones

Antes de que incluso comprenda cómo controlar sus emociones, es esencial saber qué emociones experimenta regularmente y su posible resultado. A continuación se muestran algunas de las principales formas de controlar sus emociones:

1. Reconoce tus emociones

El primer paso para lidiar con sus emociones es reconocer su sentimiento actual sobre la situación. Recuerde, no puede administrar lo que no sabe. Es esencial comprender si está reaccionando de forma exagerada a un problema para poder tomar las medidas necesarias para iniciar el proceso de gestión de las emociones.

2. El cuidado personal es clave para controlar sus emociones

A veces, sus emociones pueden provenir de factores como las dificultades de la vida, el estrés, estar solo o incluso no dormir lo suficiente. Todos estos factores tienen un vínculo directo con las emociones humanas. Por lo tanto, es esencial practicar las ideas de autocuidado como una prioridad para su bienestar general.

3. Cambie sus pensamientos para manejar sus emociones.

Las emociones juegan un papel importante en la forma en que las personas perciben diferentes cosas. Por ejemplo, en un entorno laboral, a veces es normal sentirse ansioso. En este caso, si por casualidad te llama tu jefe, pensarás que estás en problemas si esto es inusual. Replantear sus pensamientos le permitirá tener una visión realista de diferentes situaciones.

El pensamiento negativo suele ser la causa de las emociones negativas. Siempre que se dé cuenta de que piensa negativamente, concéntrese en realizar acciones positivas.

4. Escriba lo que está experimentando

La creación de un diario del estado de ánimo es fundamental si desea gestionar sus emociones de forma eficaz. Debes conseguir una hoja de papel y un bolígrafo y empezar a escribir cómo te sientes a diario, cómo te han afectado las emociones y qué está sucediendo en la vida en general.

5. Mantenga relaciones saludables

Las relaciones juegan un papel importante en lo que respecta al control emocional. Las relaciones son esenciales para regular las emociones, por lo que puedes mantenerlas. Cuando se sienta enojado o amargado, hablar con su amigo cercano, pariente o pareja puede hacer que se sienta mejor. Tendrá tranquilidad después de recibir el apoyo emocional que también calmará su respuesta física.

6. Date espacio

Aunque estar solo con demasiada frecuencia no es una buena idea para las personas que intentan controlar sus emociones, es útil para los demás. Deberías darte un poco de espacio a veces. De esta manera, resolverá sus sentimientos sin ser molestados hasta que se sienta mejor. Darse espacio también significa que tendrá tiempo suficiente para conceptualizar sus sentimientos reales y comenzar el proceso de tratar de manejarlos lentamente.

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