Cómo despertarse temprano lleno de energía y ser feliz

Cómo despertarse temprano lleno de energía y ser feliz

Si te levantas temprano y te cuesta sentirte con energía sigue estas recomendaciones.

¿Alguna vez te has sorprendido ante tus amigos o colegas que son gente de les gusta levantarse temprano? ¿Desconcertado sobre cuál es su secreto? Bueno, hay esperanza. Usted también puede aprender a recibir el sol de la mañana.

Por lo tanto, si actualmente siente que tiene dificultades para saber cómo despertar, sepa que no está solo. Desde dar vueltas y vueltas hasta simplemente no sentirse motivado por la mañana, despertarse a veces puede ser una lucha.

Aunque no se puede sustituir mucho por una buena noche de sueño, hay algunas formas en las que puede preparar su cuerpo para el siguiente día. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a dejar de temer las mañanas y a despertar con muchas ganas de empezar el día.

1. No presione Posponer

Debería considerar olvidar que tiene un botón de repetición disponible. Volver a dormir durante otros 5 o 10 minutos no hará que se sienta menos cansado. Necesitaría otra hora o incluso dos horas de sueño para marcar la diferencia.

Permitirse volver a dormirse después de despertarse se conoce como fragmentación del sueño. Este sueño fragmentado no es bueno, ya que puede hacer que se sienta aún más cansado y agotado durante el día.

Pero hay otra razón más para levantarse de inmediato cuando escuche por primera vez ese temido pitido. Verá, cuando se levanta y se acuesta a la misma hora todos los días, ayuda a mantener sincronizado el reloj interno de su cuerpo.

Este reloj interno te hace sentir con energía por la mañana y cansado y somnoliento por la noche. Si sigue presionando ese botón de repetición tan querido, su reloj interno se irá confundiendo gradualmente y no sabrá cuándo hacer que se sienta cansado.

Por eso es una buena idea evitar el uso del botón de repetición de la alarma. Incluso puede intentar mantener su despertador en algún lugar donde no pueda alcanzarlo automáticamente.

2. Usa la luz del sol para despertarte naturalmente

Inmediatamente después de despertar, abra las persianas o cortinas. Saluda al sol de la mañana. Si está dispuesto a hacerlo, incluso podría ponerse una bata y pantuflas y salir por unos minutos. Tener las persianas abiertas cuando te acuestas por la noche también podría ayudarte a aprender a despertarte de forma natural.

La luz natural hace que su cerebro funcione y también ayuda a mantener su reloj biológico en marcha. Si afuera hace un día lluvioso, encienda la luz. Incluso un reloj despertador digital con luz puede ayudar. Además, será menos sorprendente que una alarma fuerte y ruidosa mientras luchas contra la niebla mental matutina.

3. Pon algo de música en marcha

Si siente que está arrastrando los pies por la mañana, puede que sea el momento de trabajar en una lista de reproducción para despertarse. Tener un ritmo matutino puede ayudarte a despertarte y a sentirte con más energía durante el día.

A menos que intente dejar dormir a los demás miembros de su hogar, tenga una lista de reproducción lista para usar. Podría ser animada y llena de energía o algo más suave. Independientemente de lo que elija, reprodúzcalo cuando se levante. Descubrirás que tu cuerpo naturalmente hará esto por ti cuando no sabes cómo despertar.

4. Prueba la aromaterapia

Muchas personas eligen difundir aceites esenciales en sus hogares. Esto no solo puede hacer que su espacio sea fresco y con un olor limpio, sino que también puede ser energizante. Puede utilizar un pequeño difusor en la habitación con unas gotas de su aceite esencial favorito.

Algunos de los aromas que tienden a ser más estimulantes incluyen mentas, aceites cítricos, clavo y pachulí. Puede usarlos solos o incluso crear su mezcla. Tenga en cuenta que algunas personas pueden ser sensibles a los aceites esenciales, así que asegúrese de que no le molesten a usted ni a nadie en su hogar.

5. Estírese para despertarse más rápido

¿Alguna vez se despertó por la mañana y estiró todo el cuerpo, sintiendo que esto lo ayuda a despertar? Si es así, considérelo.

El estiramiento es una gran actividad física que te ayuda a que la sangre fluya hacia tus músculos, por lo que es una forma sencilla de despertar tu cuerpo y prepararte para enfrentar el día.

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