Cómo dejar de discutir en menos de cinco minutos

Cómo dejar de discutir en menos de cinco minutos

Si te cuesta dejar de discutir o conoces a alguien que le gusta pelear por todo, estos tips te ayudarán.

Las discusiones constantes pueden causar estrés, frustración e ira, dejándolo en un estado mental que hace que la discusión sea difícil de resolver. A nadie le gustan las emociones negativas que resultan de una discusión.

Sin embargo, a menudo seguimos discutiendo. ¿Por qué? Porque liberar las emociones reprimidas fuera de ti se siente bien a corto plazo. Pero a largo plazo, es menos probable que experimente la felicidad. Lo crea o no, pero existen formas saludables de comunicar sus necesidades para ayudarlo a dejar de pelear por el bien para que pueda tener relaciones pacíficas con su cónyuge, compañeros de trabajo, familiares o amigos. En este artículo, compartiremos algunas de nuestras mejores prácticas sobre cómo dejar de discutir en 5 minutos.

1. Iguale la intensidad y cámbiela lentamente

Si tiene una pelea con alguien en persona, es importante que lo refleje. En psicología, cuando las personas reflejan a otras personas, muestra que se están conectando. Entonces, si haces los mismos gestos con las manos o haces coincidir el mismo tono de voz, te vincularás inconscientemente con la otra persona.

Sin embargo, para detener la discusión, debe eventualmente bajar la intensidad. Debe asegurarse de que ambos estén perfectamente reflejados de la voz al lenguaje corporal antes de realizar la transición. Y baje lentamente la intensidad de la voz y el lenguaje corporal a un estado más tranquilo.

A medida que la intensidad emocional disminuye, puede dejar de discutir y empezar a hablar. En realidad, esto también funciona bien para otros estados intensivos. Por ejemplo, si estás en una relación con alguien que tiene ataques de pánico con frecuencia, debes abrazar a esa persona que hace la misma respiración dificultosa que tiene y bajar lentamente el estado para ayudar a calmarlos.

2. Escuche con atención, busque el subtexto (indirecta)

La mayoría de las personas comienzan de manera muy directa en su estilo de comunicación. Es posible que le digan específicamente lo que quieren o necesitan de usted.

Sin embargo, cuando sus necesidades permanecen insatisfechas, comenzarán a comunicarse de forma menos directa. Eventualmente, tendrás que aprender a leer el subtexto en todo lo que dicen. Cuando alguien estalla en un ataque de ira, ¿por qué está realmente molesto?

A menudo, no son las palabras que realmente están diciendo. A veces, no se sienten seguros, apreciados o amados, están agotados o tratan de escapar de una situación y están siendo críticos porque quieren crear una ruptura emocional.

Si muestra compasión y bondad reflejando sus palabras, a medida que pasa el tiempo, comenzará a llegar a la raíz del problema para que pueda aprender a dejar de discutir para siempre.

3. No mandes a la gente alrededor

Una de las formas más fáciles de dejar de discutir es evitar regañar o dar órdenes a las personas. Cuando a alguien se le dice qué hacer, a menudo resulta en una relación inferior-superior. Y con una relación así, por supuesto, habrá discusiones. La gente quiere ser tratada como iguales.

Nadie quiere ser tratado de la misma manera que cuando tenía cinco años, especialmente en la edad adulta. La gente tiene una forma de actuar sin que usted los presione. Si le pides amablemente a alguien que te ayude con las tareas del hogar cuando tiene la oportunidad, la mayoría de las veces te ayudarán.

Sin embargo, cuando lo exijas o lo esperes en ese momento exacto, a menudo se sentirán reacios a la idea. A veces, están en medio de un juego o una actividad y simplemente quieren terminar antes de comenzar a cumplir con sus responsabilidades.

4. Reunirse en el medio

Para dominar cómo dejar de discutir, deberá reunirse en el medio. A menudo, queremos que la gente haga las cosas en nuestros términos y a nuestra manera. Sin embargo, hacer eso no le permitirá resolver el argumento.

Siempre hay una manera de que dos personas se reúnan en el medio y estén felices con la solución. ¿Hay alguna manera de darles a ambos una división 50-50 en la solución? ¿Cuánto necesita para avanzar para darle a la otra persona su parte justa en una situación? ¿Es posible que ambos sean irracionales y tercos? Si es así, dé un paso adelante en su dirección y probablemente verá que ellos hacen lo mismo.

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