5 formas de encontrar la motivación para estar saludable

5 formas de encontrar la motivación para estar saludable

Toma en cuenta los siguientes consejos que beneficiarán tu salud.

¿Está luchando por encontrar la motivación para seguir una rutina de ejercicio saludable? Bueno, ya sea que esté agotado de un trabajo, cansado o completamente perezoso, la verdad es que la motivación se pierde fácilmente cuando la vida se pone difícil o no trabaja en ello con regularidad.

Muchas razones pueden justificar el incumplimiento de las promesas que te hiciste a ti mismo y vas a descubrir 5 formas de encontrar la motivación física que necesitas para volver a encarrilarte.

1. Vincular el ejercicio al placer

Cuando usted escuche la palabra ejercicio, lo más probable es que su mente la etiquete como una experiencia dolorosa. Más aún, si lo practica de manera poco constante. Como seres humanos estamos programados para buscar consuelo y evitar el dolor.

Por lo tanto, a medida que somete su cuerpo al estrés del ejercicio, rápidamente lo etiquetará como una experiencia dolorosa, más aún si no lo convierte en un hábito ni establece ningún propósito subyacente detrás de su régimen de ejercicio.

Sin embargo, afortunadamente, su mente puede elegir de qué obtiene placer y todo se reduce a vincular su objetivo a un propósito y una emoción positiva.

La mayoría de las veces, las personas comienzan a hacer ejercicio sin saber, en última instancia, la razón emocional detrás del deseo de hacer ejercicio.

'Quiero perder peso'. Claro, pero ¿por qué quieres perder peso? Tal vez porque quiere sentirse bien o sentirse fuerte y saludable en su propio cuerpo.

Todo lo que tiene que hacer es establecerse y mantener un fuerte propósito detrás de su rutina de ejercicios y su mente comenzará a registrar los sentimientos favorables de su visión cada vez que entrene.

Al igual que con cualquier hábito, cuanto más sean los sentimientos positivos de la meta que desea lograr, más resultados verá. Cada vez que haga ejercicio, su mente enmascarará el dolor, ya que pondrá en primer plano su objetivo de acondicionamiento físico, lo que hará que la rutina sea más placentera.

Por lo tanto, establezca, defina y sienta claramente su propósito de acondicionamiento físico final y su mente misma lo motivará a medida que lo programe para alcanzar su objetivo.

2. Encuentra lo que te gusta

Quizás tenga la idea de que el ejercicio consiste en correr  durante 30 minutos a una hora, tres veces por semana, hasta que esté cubierto y empapado de sudor. Seamos realistas, no es exactamente el ejercicio más puntual.

Es importante que te guste lo que estás haciendo si quieres encontrar la motivación para estar en forma y realmente ponerte en marcha.

Su problema puede ser que simplemente no es consciente de las diferentes formas en que su cuerpo puede ejercitarse. El entrenamiento en sí debe ser divertido para empezar. Si no es así, entonces se está limitando a la actividad incorrecta.

Hay literalmente cientos de deportes y ejercicios diferentes para elegir. Intente explorar diferentes vías de acondicionamiento físico hasta que encuentre algunas que más le gusten.

3. Busque un amigo responsable

Es fácil perder u omitir un entrenamiento cuando la única persona a la que informa es usted mismo. Lo más probable es que no te levantes a las 6 de la mañana en un día frío y lluvioso para entrenar si estás bien acurrucado en la cama y eres propenso a la pereza.

¿Por qué? porque estamos condicionados para evitar el dolor si nada nos desafía. Ahí es donde un socio responsable o un entrenador personal pueden resultarle útiles.

Cuando se compromete a presentarse y hay alguien esperándolo, no querrá la vergüenza de tener que pedir perdón por haberse quedado dormido.

4. Encuentra un modelo a seguir

La forma física puede ser difícil de mantener durante un período de tiempo más largo, aunque muchas personas lo logran con éxito.

Si eres un principiante que se siente intimidado por empezar o un experimentado que lucha por mantener la coherencia, buscar un modelo a seguir puede ser la clave para la motivación del fitness.

En la vida, si hay una meta que realmente quieres lograr, entonces es probable que signifique que alguien ha logrado esa meta antes que tú. No exclusivamente, pero la mayor parte del tiempo.

Modelar a alguien en el espacio saludable,  marca todas las casillas de objetivos que desea lograr y puede llevarlo a seguir iinsistiendo día a día porque es inspirador y en consecuencia motivante.

5. Mejore su dieta

Cuando no te sientes bien en tu propio cuerpo, tu autoestima y tus niveles de energía suelen bajar. El resultado será menor a una pérdida completa de la motivación física. Agregar muchos alimentos limpios y saludables a su dieta, ayudará a enviar señales a las mitocondrias en cada una de sus células para que produzcan más energía.

El resultado será una persona más saludable y vibrante. A medida que se sienta más grande y ligero en su cuerpo y mente, encontrará que la motivación para el acondicionamiento físico será mucho más fácil de conseguir.

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