Tips para manejar el estrés y no morir en el intento

Tips para manejar el estrés y no morir en el intento

Que nada obstaculice la serenidad de día a dia.

El estrés es una respuesta fisiológica y psicológica a situaciones que el cuerpo y la mente encuentran abrumadoras. A menudo nos preguntamos cómo debemos manejar el estrés.

Con el ritmo acelerado del trabajo y el hogar, y estar constantemente inundado de tecnología y aún querer tener tiempo para conectarnos con quienes nos rodean, nuestras vidas pueden sentirse estresantes a veces.

Administre cómo vive con estos consejos para sentirse menos estresado:

1. Utilice la meditación guiada

La meditación guiada es una excelente manera de distraerse del estrés de la vida cotidiana. Hay muchas meditaciones guiadas disponibles en Internet que pueden ayudarlo a encontrar 5 minutos de relajación centrada.

2. Practique la respiración profunda

La respiración profunda es una excelente manera de reducir la activación de su sistema nervioso, que controla la respuesta del cuerpo a una amenaza percibida. Las respiraciones profundas contando hasta cinco segundos, retenidas durante dos segundos y liberadas a la cuenta de cinco segundos, pueden ayudar a activar su sistema nervioso parasimpático, lo que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad generales que pueda estar experimentando.

3. Mantener el ejercicio físico y una buena alimentación

El ejercicio físico y la nutrición son dos componentes importantes en la forma en que responde al estrés. Cuando su cuerpo está sano, su mente puede estar sana y viceversa. Se ha demostrado que el ejercicio físico es un gran alivio del estrés y también ayuda a mejorar su calidad de vida en general.

4. Administre el tiempo en las redes sociales

Pasar tiempo en los sitios de redes sociales puede resultar estresante, no solo por lo que podemos ver en ellos, sino también porque el tiempo que pasa en las redes sociales puede ser mejor para disfrutar de las visitas con amigos, estar al aire libre disfrutando del clima o leyendo un gran libro.

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