¿Qué hacer si tiene mal genio? Mira estas recomendaciones

¿Qué hacer si tiene mal genio? Mira estas recomendaciones

Tener algún arranque de mal genio es normal, pero vivir enojado siempre representa un grave problema que debe atender lo antes posible.

La ira es una emoción que casi todo el mundo experimentará en algún momento de su vida. De hecho, la ira es una emoción necesaria para sentir, porque actúa como una forma de protección ante posible amenaza.

Sin embargo, si desarrolla con frecuencia signos reveladores de ira, es posible que tenga mal genio. Tal vez se sienta frustrado con un servidor que hizo su pedido incorrectamente, o con el auto de enfrente que se niega a moverse lo suficientemente rápido, o tal vez incluso perdiendo el control con su equipo deportivo favorito; esto puede estar apuntando a algo poco diferente y más severo.

¿No estás seguro de si tus emociones califican como de mal genio? Conoce los rasgos más comunes.

Signos de mal genio

Hay muchas formas comprensibles en las que puede expresar su enojo. Por ejemplo, gritar, apretar objetos cercanos e incluso llorar pueden ser una forma saludable de expresar su molestia. Pero cuando se muestra un mal genio, la ira se suele ver en un estado casi primario. Cuando esto ocurre, la persona:

Por lo general, se observa un mal genio con muy poca o ninguna advertencia; es una explosión de emoción. A veces, esta emoción puede causar vergüenza a la persona que expresó su enojo.

Cómo el mal genio afecta el bienestar

Si eres propenso a ataques de ira impredecibles y fuera de control, este comportamiento puede dejarte expuesto a varios problemas sociales, físicos e incluso psicológicos. Estas dificultades pueden manifestarse de las siguientes formas.

Problemas sociales y de relaciones

Cuando tienes mal genio, es comprensible que las personas te señalen y adviertan a los demás sobre interactuar con demasiada libertad contigo para evitar ser el receptor de una reacción de enojo.

Si tu mal genio se manifiesta en establecimientos públicos, es posible que se le prohíba regresar.

Otra señal de que su carácter se ha convertido en un problema es cuando  tus amigos, compañeros o colegas eligen sus palabras con cuidado y parecen estar nerviosos al interactuar contigo, esto podría deberse a que tienen miedo de desencadenar tu ira.

Debido a que las personas desconfían de su temperamento, es posible que se le niegue la oportunidad de experimentar a sus seres queridos de manera plena y sin reservas.

Problemas de salud física

La respiración pesada, la piel enrojecida y las venas pulsantes son solo algunas de las formas visibles en que la ira se manifiesta. Pero, si bien todo eso está sucediendo en el exterior, su expresión de enojo también puede conducir a una amplia gama de problemas de salud física.

Presión arterial elevada

Si se siente enojado con frecuencia, es posible que eventualmente se quede en un estado en el que su presión arterial se eleve perpetuamente. De hecho, la ira es muy eficaz para elevar la presión arterial. Incluso puede dificultar el trabajo que hace su cuerpo para bajar la presión mientras duerme.

Además, no es solo su presión arterial la que está en riesgo si se enoja con frecuencia, debido a que puede causar un aumento excesivo en la producción de catecolaminas y corticosteroides, que afectan la respuesta del cuerpo al estrés, los sentimientos frecuentes de ira pueden causar trastornos en el ritmo cardíaco y problemas con los vasos sanguíneos.

La ira puede llevar a malas elecciones de salud

 Si la ira es una característica importante en su estilo de vida, se ha demostrado que siguen otros rasgos negativos.

Quizás en un intento de calmar los nervios después de una explosión, o por la culpa de volver a perder los estribos, los estudios han demostrado que puede fomentar estilos de vida poco saludables como fumar, consumir cafeína en exceso, comer alimentos ricos en calorías o consumir cantidades de alcohol.

La ira puede ser un factor de riesgo para la bulimia

La ira puede aumentar el riesgo de desarrollar bulimia. Los modelos a seguir poco saludables, una imagen distorsionada del cuerpo y los miembros de la familia con la afección son causas conocidas de bulimia. Sin embargo, existe una mayor probabilidad de desarrollar este trastorno alimentario si alguien expresa enojo con frecuencia.

Los sentimientos negativos derivados de este sentimiento se remontan a la necesidad de atracarse y vomitar después. Este vínculo es mayor en personas con rasgos más impulsivos.

Los accidentes de tráfico se han relacionado con problemas de ira

Es normal enojarse por la conducción imprudente o cuestionar a los conductores lentos que están decididos a agregar una hora completa a su viaje. Cuando no se tiene cuidado con las emociones que sentimos hacia otros usuarios de la carretera, puede conducir a resultados devastadores.

Si experimenta rabia en la carretera con frecuencia, los estudios han demostrado que existe una relación entre este comportamiento y los accidentes de tráfico.

Problemas psicológicos

El rostro popular de la depresión es a menudo la tristeza, el cansancio y la falta de interés en las cosas que antes disfrutaba. Sin embargo, la depresión también puede materializarse en erupciones de ira y sentimientos persistentes. Los rasgos de enojo se encuentran comúnmente en personas que padecen un trastorno depresivo mayor.

La ira puede provocar ansiedad

Si vive con ansiedad, probablemente esté familiarizado con la sudoración incómoda, los temblores, la respiración rápida, etc., que suele ocurrir con esta afección. Sin embargo, si, además de la ansiedad, constantemente pierde los estribos debido a eventos menores y mayores, existe la posibilidad de que la ira y la ansiedad estén relacionadas.

Cómo lidiar con la ira

La ira puede parecer poco atractiva después de conocer los peligros potenciales que representa para su salud física, social y mental, pero esta emoción es una parte necesaria de su bienestar.

Al igual que con la alegría y la tristeza, expresar enojo por una promesa incumplida, una oportunidad perdida u otro inconveniente es completamente saludable y debe alentarse.

Sin embargo, si el enojo se expresa con frecuencia, puede resultar perjudicial por muchas razones. Entonces, aprender a lidiar con esta emoción se vuelve importante. Así que echemos un vistazo a algunas formas en las que puede controlar su enojo.

Prueba ejercicios positivos

Cuando sienta que los signos inconfundibles de su ira se acumulan, intente concentrarse en prácticas positivas como la respiración profunda para calmarse. Apoyar su respiración con palabras tranquilizadoras también puede contribuir a dominar su ira.

Repetir este ejercicio hasta que su enojo se domine puede ayudar a prevenir un arrebato, así como los resultados negativos que lo acompañan.

Alcanza a tus seres queridos

Así como te abrirías con tus seres queridos ante el dolor de la angustia o la alegría de un ascenso, llamar a tus seres queridos cuando estás a punto de perder el control de tu temperamento es una forma saludable de sobrellevar la emoción.

Tus amigos y familiares pueden actuar como un grupo de apoyo, tranquilizándote hasta que pase lo peor.

Mantenga un diario de humor

Una forma recomendada es reconocer la frecuencia con la que acepta esta emoción y llevar un diario para registrar sus emociones.

Tenga en cuenta los factores desencadenantes que lo empujan a tener arrebatos, así como los pensamientos que pasan por su mente cuando esto sucede para comprender mejor sus sentimientos.

Noticias Relacionadas

Más Noticias

Más Noticias