despertando

Empieza tu día con alegría, ¡mira estos tips!

Despierta y comienza el día con una nota positiva matutina.

La forma en que pasas las primeras horas de la mañana marca la pauta para el resto del día. Solo unos simples actos de autocuidado y reflexión te centrarán y te mantendrán lleno de energía.

Abordará cada día con una mayor sensación de facilidad e intención. Despierta con una nota positiva con estos rituales matutinos para tener un día feliz. Descubre estos principales tips para la vida:

Tome su tiempo

Cuando la mayoría de las personas se despiertan por la mañana, se levantan rápidamente de la cama con el sonido de una alarma. Esto crea una sensación de pánico y esta no es una buena manera de comenzar el día.

Trate de acostarse más temprano para que se despierte naturalmente con el amanecer. Si necesita una alarma, utilice un sonido relajante. Tómate de 10 a 20 minutos para levantarte de la cama. Incluso puedes estirar un poco antes de levantarte. Tómese su tiempo mientras se prepara para el día y sigue su rutina matutina. Te sentirás más relajado y con más energía a lo largo del día.

Repita las afirmaciones positivas

Las afirmaciones positivas son declaraciones repetidas que inspiran optimismo y confianza. Comenzar la mañana con algunas afirmaciones positivas puede influir en todo el día.

La investigación publicada por la Universidad de Oxford utilizó imágenes de resonancia magnética funcional (fMRI) para observar cómo las afirmaciones activan los centros de recompensa en el cerebro; las mismas áreas que se iluminan con otras experiencias placenteras, como comer tu comida favorita o ganar un premio.

Las afirmaciones literalmente reconfiguran el cerebro para producir resultados beneficiosos y hacer que sea más fácil para el cerebro abordar los desafíos potenciales en el futuro.

Incorpora afirmaciones positivas en tu ritual matutino para generar vibraciones positivas. Puede escribirlos, repetirlos en su mente o decirlos en voz alta. Algunos ejemplos de afirmaciones positivas incluyen: Puedo lograr cualquier cosa que me proponga o tomo decisiones con confianza y convicción.

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