Consejos para vivir una cotidianidad más feliz

Consejos para vivir una cotidianidad más feliz

Que la felicidad llene tu vida con estos consejos súper aplicables para cada nuevo amanecer.

¿Se despierta sintiéndose lento la mayoría de las mañanas? ¿Las bebidas con cafeína se han convertido en una necesidad para ayudarlo a pasar el día? Si esto le suena familiar, es hora de deshacerse de las soluciones rápidas en las que confía y desarrollar un plan de administración de energía.

Comenzar puede parecer abrumador, pero pronto se sentirá lleno de energía para continuar una vez que obtenga los beneficios de un estilo de vida más feliz, saludable y productivo.

¿Qué es la gestión energética?

Piense en su energía como un recurso limitado, como dinero en una cuenta. Empieza el día con cierta cantidad para gastar, que varía de una persona a otra en función de factores como la edad, el sueño, los niveles de estrés, las condiciones médicas y el estilo de vida.

A lo largo del día, ocurren múltiples transacciones (actividades) a medida que retira energía y deposita energía en su cuenta. Si bien es posible que no siempre tenga control sobre las actividades que agotan su energía, puede tomar medidas para depositar más en su cuenta.

Siga estos consejos para aumentar su energía y vivir una vida más feliz, saludable y productiva:

1. Coma alimentos nutritivos

Todos sabemos que la comida sana es la clave para el bienestar, pero es común considerar la alimentación saludable principalmente como una herramienta para perder peso.

Sin embargo,  lo que necesita para obtener una energía óptima es una dieta equilibrada con alto contenido de frutas y verduras, proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa y cereales integrales. Después de todo, realmente eres lo que comes hasta cierto punto.

Consuma una variedad de alimentos de todos los grupos  para obtener diferentes nutrientes que le darán energía a lo largo del día. Opte por frutas y verduras frescas o congeladas, especialmente las verduras de hoja verde oscura y densas en nutrientes y el brócoli, así como las verduras de color naranja, incluidas las zanahorias y las batatas. Hay muchos tipos de pescado y legumbres para elegir para opciones de proteínas saludables. Trate de comer 3 onzas de cereales integrales, panes, arroz o pasta al día.

2. Duerma de siete a ocho horas por noche

Dormir más parece ser un hábito saludable que muchas personas necesitan mejorar. Ya sabemos que necesitamos al menos siete horas de sueño cada noche, entonces, ¿qué nos impide tenerlo? Piense en cómo puede mejorar sus mayores perturbadores del sueño y sepa esto: la falta de sueño puede perpetuar problemas de salud graves, así como afectar negativamente su estado de ánimo, motivación y niveles de energía.

3. Manténgase en compañía de buenas personas

Maximice la cantidad de tiempo que pasa con las personas que disfruta. Conectarse con gente que irradie positividad y tenga intereses similares lo emocionará y energizará.

Por otro lado, las personas con las que no se relaciona o que tienen perspectivas negativas, se quejan a menudo o toman malas decisiones solo agotarán su cuenta de energía. Sea selectivo en la compañía que mantiene.

4. Evite la sobredosis de noticias

Las noticias son una forma importante de mantenerse conectado con lo que está sucediendo en el mundo. Puede ser educativo, entretenido e incluso edificante.

Desafortunadamente, las noticias son bombardeadas con demasiada frecuencia de historias trágicas. Estas historias pueden sesgar tu visión del mundo y hacer que te concentres en tus peores miedos en lugar de reconocer lo bueno que te rodea. No puede evitar estas historias por completo, pero trate de minimizar su exposición cuando pueda, especialmente durante los momentos difíciles.

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