4 maneras de comenzar tu día sintiéndose relajado y enfocado

4 maneras de comenzar tu día sintiéndose relajado y enfocado

Haga que su rutina matutina funcione sorprendentemente.

Empiece bien la mañana, sin importar lo que le depare el día. Aunque todos experimentan preocupación y ansiedad en algún momento de sus vidas, es posible aliviar los efectos secundarios y evitar que esos sentimientos tengan poder sobre nuestras acciones.

Si bien puede requerir práctica, hay formas en que podemos aliviar nuestro estrés y concentrarnos en lograr la mentalidad correcta desde el momento en que nos despertamos, para que estemos listos para afrontar el día.

Echa un vistazo a estos cuatro métodos que te ayudarán a empezar el día relajado y concentrado.

1. Meditar

Incluso diez minutos a primera hora de la mañana pueden ayudarlo a calmar sus nervios. Además de ver los cientos de videos de YouTube sobre meditación que lo guiarán a través de ejercicios de respiración profunda, también puede descargar una aplicación, encontrar un espacio cómodo donde sentarse erguido, con los pies en el piso y permitir que sus pensamientos vengan y vaya mientras se concentra en su respiración.

2. Practicar la gratitud

Contrarresta cualquier signo de estrés practicando la gratitud. Escriba aquello por lo que está agradecido o recítelo. Puede ser cualquier cosa, desde tu sistema de apoyo hasta tu sudadera favorita. Recitar o escribir tus bendiciones automáticamente te hace concentrarte en los aspectos positivos de la vida, lo que te hará sentir más liviano y menos ansioso.

3. Establecer objetivos alcanzables

Comience su día logrando algo. Esto no solo disminuirá su ansiedad, sino que lo alentará a mantener el impulso durante todo el día e incluso puede aumentar su productividad. Si las listas de tareas pendientes te estresan, elige un objetivo específico que puedas lograr con relativa facilidad y sácalo del camino antes de llegar al trabajo, a la clase, etc.

4. Estar presente

Si tiene prisa, disminuya la velocidad y observe su entorno y concéntrese en sus acciones y en sus sensaciones físicas. Por ejemplo, al desayunar, intente saborear sus bocados. Si está caminando hacia su automóvil, tómese un momento y sienta cómo el aire fresco llega a sus pulmones. Permanecer presente le ayudará a disminuir la tensión y le impulsará a asimilar el mundo que le rodea.

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