4 consejos respaldados por la ciencia para una mañana más feliz

4 consejos respaldados por la ciencia para una mañana más feliz

¿No eres una persona mañanera? Aquí está la llamada de atención para su bienestar.

La forma en que nos sentimos cuando nos despertamos puede marcar la pauta para todo el día. Si se levanta de la cama, sintiéndose cansado, estresado o acosado, es probable que se sienta así durante al menos las próximas horas.

¿Cómo cambiar las cosas? Primero, tome la decisión consciente de comenzar sus mañanas de manera diferente. Empiece la noche anterior acostándose a una hora razonable y durmiendo bien. Luego, cuando salga el sol, estará listo para recibirlo con una sonrisa.

Aquí hay 4 formas científicamente probadas de traer más felicidad a su mañana.

1. Olvidar la alarma

¿Te levantas de la cama con el sonido de una alarma que hace que tus niveles de cortisol se disparen? Si bien puede ser eficaz para despertarlo, no es necesariamente la mejor manera; Los investigadores japoneses incluso están investigando la correlación entre los ataques cardíacos y los despertadores.

En su lugar, intente despertarse con una canción favorita programada en su teléfono. Tampoco es necesario que suene a todo volumen; la idea aquí no es despertarlo de una sacudida, sino más bien invitarlo a comenzar el día.

2. Ser agradecido

La gratitud es una de las mejores formas de cambiar tu actitud. En esos días en los que levantarse e ir a trabajar se siente como lo último que desea hacer, escriba cinco cosas que aprecia de su trabajo. Practicar la gratitud tiene muchos beneficios, incluido inundar su cerebro con emociones positivas.

3. Esté desconectado por un momento

Se ha convertido en un hábito para muchos de nosotros usar nuestros teléfonos primero para revisar el correo electrónico, los mensajes de texto o ponerse al día en las redes sociales. También, encender el televisor para enterarnos de las últimas noticias. Bueno, aquí hay un flash de noticias para ti: ninguna de esas cosas agregará alegría a tu mañana.

Tómate este tiempo para estar atento a tu mañana y dedicarlo especialmente a  ti. No busques elementos que generen estrés.

4. Ponte en movimiento

Salir a correr (o caminar) por la mañana para comenzar el día tiene dos beneficios. Primero, está el beneficio del ejercicio en sí, que libera endorfinas que te hacen sentir bien en tu cerebro para un impulso instantáneo. Pero llevar tu movimiento al aire libre también es bueno.

La conexión emocional con la naturaleza mejorar nuestra salud mental en general.

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